Страницы:Кликните, чтобы указать произвольную страницуназад123456789
Rand00m: Powerlifting
Rover1000
Member
1057/6438 ответов, #55 в рейтинге
9 лет на iXBT, с января 2016
14 фото на iXBT.photo
Чаще пишет РІ "Кино" (42%)
Россия, Москва
Инфо Ответить
R
Rover1000 Member
2 года назад / 06 июля 2023 15:03
Полезно вспомнить, дабы не забывать.)))

Анаэробные силовые тренировки. Что мы тренируем? Азы: типы гипертрофии мышечных волокон.Устройство мышечного волокна:

"Можно выделить два крайних типа гипертрофии мышечных волокон: миофибриллярную гипертрофию и саркоплазматическую гипертрофию.

Миофибриллярная гипертрофия мышечных волокон – увеличение объема мышечных волокон за счет увеличения объема и числа миофибрилл. При этом возрастает плотность укладки миофибрилл в мышечном волокне. Гипертрофия мышечных волокон ведет к значительному росту максимальной силы мышцы. Наиболее предрасположены к миофибриллярной гипертрофии быстрые (IIB тип) мышечные волокна и в меньшей степени IIА типа.

Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон – увеличение объема мышечных волокон за счет преимущественного увеличения объема саркоплазмы, т. е. несократительной их части. Гипертрофия этого типа происходит за счет повышения содержания в мышечных волокнах митохондрий, а также: креатинфосфата, гликогена, миоглобина и др. Наиболее предрасположены к саркоплазматической гипертрофии медленные (I) и быстрые окислительные (IIА) мышечные волокна. Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон мало влияет на рост силы мышц, но зато значительно повышает способность к продолжительной работе, т. е. увеличивает их выносливость.

В реальных ситуациях гипертрофия мышечных волокон представляет собой комбинацию двух названных типов с преобладанием одного из них. Преимущественное развитие того или иного типа гипертрофии мышечных волокон определяется характером тренировки. Упражнения со значительными внешними отягощениями (более 70%-от максимума), способствуют развитию миофибриллярной гипертрофии мышечных волокон. Такой тип гипертрофии характерен для силовых видов спорта (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг). Длительное выполнение двигательных действий, развивающих выносливость, с относительно небольшой силовой нагрузкой на мышцы вызывает, главным образом, саркоплазматическую гипертрофию мышечных волокон. Такая гипертрофия свойственна бегунам на средние и длинные дистанции. Спортсменам, занимающихся бодибилдингом, свойственна как миофибриллярная, так и саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон.

У людей все волокна скелетных мышц имеют разные механические и метаболические свойства. Различные типы мышечных волокон определяют по максимальной скорости их сокращения (быстрой и медленной) и главного метаболического пути, который они используют для образования АТФ (окислительный и гликолитический). Мышечные волокна в целом делятся на:

I тип: медленные окислительные (МО) - медленные, тонкие, слабые, неутомляемые мышечные волокна. Низкий порог активации мотонейрона. Волокна I типа хорошо кровоснабжаются и имеют большее количество миоглобина, что придает им характерный красный цвет (красные волокна). Они также отличаются наличием многочисленных крупных митохондрий, содержащих ферменты окислительного фосфорилирования. Хотя в медленных волокнах больше миозина, чем в быстрых мышечных волокнах, они содержат меньше фермента АТФазы и медленнее сокращаются. Иннервация обеспечивается малыми а-мотонейронами спинного мозга. Благодаря низкой скорости сокращения они больше приспособлены к длительным нагрузкам, что, например, очень важно для поддержания позы.

II тип: быстрые гликолитические волокна - толще, чем мышечные волокна I типа, отличаются быстрыми сокращениями, развивают большую силу и быстрее утомляются. Эти волокна хуже кровоснабжаются и имеют меньше митохондрий, липидов и миоглобина. В литературе они описываются как белые волокна. В отличие от медленных волокон, быстрые волокна содержат в основном ферменты анаэробного окисления и больше миофибрилл. Эти миофибриллы отличаются меньшим содержанием миозина, который, однако, сокращается быстрее и лучше метаболизирует аденозинтрифосфат (АТФ). Кроме того, в этих волокнах лучше выражен саркоплазматический ретикулум. Благодаря высокой скорости сокращения и быстрой утомляемости эти волокна способны на кратковременную работу. Иннервация осуществляется большими а-мотонейронами спинного мозга. Эти волокна делятся на: IIа тип: быстрые окислительно-гликолитические (БОГ) или просто быстрые окислительные - промежуточные волокна, средней толщины. Более выносливы, чем волокна IIb типа, но утомляются быстрее, чем волокна I типа. Способны к выраженному сокращению, при этом развивают среднюю силу. Источниками энергии являются как окислительные, так анаэробные механизмы (быстрые окислительные волокна).

IIb тип: быстрые гликолитические волокна (БР) – самые крупные, быстрые, сильные, быстроутомляемые мышечные волокна, с высоким порогом активации мотонейрона. Активируются при кратковременных нагрузках и развивают большую силу. Получают энергию через процессы анаэробного окисления, источником энергии является гликоген. В этих волокнах обнаруживают большое количество гликогена и мало митохондрий.Поскольку скорость сокращения самых быстрых мышечных волокон несколько выше, чем скорость сокращений волокон IIb типа, самые быстрые волокна называются в литературе волокнами IIх типа (Friedman, 2007). Иногда выделяют волокна IIс типа — эти волокна не похожи на волокна ни I, ни II типа. Они проявляют как окислительную, так и гликолитическую активность и представлены лишь в небольшом количестве (около 1 %). В зависимости от типа тренировок они могут переходить в волокна I или II типа (Seidenspinner, 2005).
Мышечные волокна возбуждаемые одним мотонейроном входят в состав одной двигательной единицы (ДЕ). Скелетные мышцы человека состоят из ДЕ всех трех типов. Одни из них включают преимущественно медленные ДЕ, другие — быстрые, третьи — и те, и другие.
Критерий разделения:
I типа
IIa типа
IIb типа
Скорость сокращения:

(определяется по миозиновой АТФазе). Медленные (частота нервных импульсов до 25 Гц). Средняя (25-50 Гц). Быстрые (частота нервных импульсов 50-100 Гц). Обмен веществ: (определяется по ферментам аэробных процессов, по ферментам митохондрий: сукцинатдегидрогеназе или СДГ). Окислительный (с кислородом). Смешанный Гликолитический (без кислорода).
Цвет:
(зависит от количества миоглобина) Ярко красные (много миоглобина и митохондрий). Светло-красный (розовый). Белые (мало миоглобина и митохондрий).

Порог активации: Низкий, Средний, Высокий.
Диаметр 50 мкм, 80 мкм, 100 мкм.(0,1 мм)
Утомление (при постоянной нагрузке) Снижение силы на 50% через несколько часов. Снижение силы на 50% через 10 мин.Снижение силы на 50% через 1,5 мин. " (с) Спортвики.
К сообщению приложены файлы:
Rover1000
Member
1070/6465 ответов, #55 в рейтинге
9 лет на iXBT, с января 2016
14 фото на iXBT.photo
Чаще пишет РІ "Кино" (42%)
Россия, Москва
Инфо Ответить
R
Rover1000 Member
2 года назад / 30 июля 2023 09:16
Эдди Уильямс — мировой рекорд по переноске камней Nicol Stone! на турнире Giants Live Strongman Classic 2023 года!
Giants Live Strongman Classic 2023 года состоялся 8 июля в Лондоне, где Эван Синглтон (Evan Singleton) завоевал призовой титул в общем зачете.
Подробнее: https://dzen.ru/a/ZKscwWTIjAYqoTCc?share_to=link

Таблица результатов этого турнира:
Эван Синглтон (США) — 47 очков
Том Столтман (Шотландия) — 46,5 очка
Митчелл Хупер (Канада) — 43 очка
Трей Митчелл (США) — 33,5 очка
Эдди Уильямс (Австралия) — 32 очка
Люк Столтман (Шотландия) — 28 очков
Спенсер Ремик (США) — 27 очков
Павел Кордияка (Украина) — 22,5 очка
Кевин Фэйрс (США) — 22 очка
Чик “Айрон Биби” Сану (Буркина—Фасо) - 19 очков
Ронго Кин (Австралия) — 5,5 очков
К сообщению приложены файлы:
Айрат Бухарметов
Member
1284/16779 ответов, #38 в рейтинге
20 лет на iXBT, с января 2005
Чаще пишет РІ "Политика" (31%)
Россия, Башкирия, Уфа
Инфо Ответить
Айрат Бухарметов Member
2 года назад / 30 июля 2023 09:45
Rover1000
Таблица результатов этого турнира:
Хм, интересно, а почему Хафтор Бьёрнссон не участвовал?
Rover1000
Member
1073/6468 ответов, #55 в рейтинге
9 лет на iXBT, с января 2016
14 фото на iXBT.photo
Чаще пишет РІ "Кино" (42%)
Россия, Москва
Инфо Ответить
R
Rover1000 Member
2 года назад / 30 июля 2023 09:52
Айрат Бухарметов
Он отдыхает от трудов праведных... Силовой экстрим топового уровня - весьма опасная для здоровья затея. Зрелищно конечно, но атлеты гробят себя по чём зря. Имхо.
mr.kachok
Member
1966/28093 ответов, #44 в рейтинге
19 лет на iXBT, с декабря 2005
16 фото на iXBT.photo
Чаще пишет РІ "Политика" (24%)
США, Америка, повелительница планеты …
Инфо Ответить
m
mr.kachok Member
2 года назад / 05 августа 2023 23:04
Айрат Бухарметов

Rover1000
Таблица результатов этого турнира:
Хм, интересно, а почему Хафтор Бьёрнссон не участвовал?
По слухам он завязал с лифтингом. Тренируется для здоровья и себя. Или может от препаратов отдых.
Rover1000
Member
1095/6591 ответов, #55 в рейтинге
9 лет на iXBT, с января 2016
14 фото на iXBT.photo
Чаще пишет РІ "Кино" (42%)
Россия, Москва
Инфо Ответить
R
Rover1000 Member
1 год назад / 02 октября 2023 19:16
Бывают же люди, у которых здоровья хватило бы на троих! )))
Знаменитый стронгмен Марк Феликс (57 лет) один их таких феноменов природы!

"World's Strongest man-2023 проходил в Myrtle Beach, South Carolina с 19 по 23 апреля и фактом самого своего проведения однозначно вошел в историю силового спорта: в последний раз поклонники силовых видов спорта могли увидеть на соревнованиях 57-летнего Марка Феликса по прозвищу «The Miracle». 30 сильнейших атлетов планеты были поделены на 5 групп по шесть человек в каждой. Победитель каждой группы проходил в финал, а 2-е и 3-е места встречались друг с другом, оспаривая право присоединиться к финалистам.
Ветеран Марк Феликс занял 4 место в своей группе среди гораздо более молодых участников, набрав 12.5 очков!
(Личные рекорды Марка в базовых движениях пауэрлифтинга: присед - 350 кг.; жим штанги лежа - 240 кг.; становая тяга - 405 кг.)" (с) https://dzen.ru/a/ZEoknJQ1g2YyPF7F

Также решил пойти на покой Брайан Шоу, (41 год) после этого турнира.
К сообщению приложены файлы:
Rover1000
Member
1112/6681 ответов, #55 в рейтинге
9 лет на iXBT, с января 2016
14 фото на iXBT.photo
Чаще пишет РІ "Кино" (42%)
Россия, Москва
Инфо Ответить
R
Rover1000 Member
1 год назад / 01 ноября 2023 13:05
Организаторы турнира ROGUE INVITATIONAL 2023 в секции силового экстрима на этот раз слишком намудрили с упражнениями и замысловатыми конструкциями. Получилось необычно, зрелищно, но весьма травмоопасно для спортсменов. Имхо.

ROGUE INVITATIONAL 2023
27-29 ОКТЯБРЯ 2023

Призовой фонд составлял превысил 1,6 миллиона долларов. Победители соревнований по кроссфиту получили 280 304,30 долларов, а победитель соревнований по стронгмену - 146 159,14 долларов. 20 мужчин и 20 женщин
соревновались в индивидуальных категориях по кроссфиту, 10 мужчин были приглашены на соревнования по стронгмену.
Победителями стали Патрик Веллнер в соревнованиях по кроссфиту среди мужчин, Лаура Хорват среди женщин, а Митчелл Хупер в отдельном дне силового экстрима для топовых атлетов!

"Митчелл Хупер (родился 29 сентября 1995 года, Рост - 191 см. вес - 145 кг.) - канадский стронгмен, имеет профессию - кинезиолог. Он занял 1-е место на конкурсе "Сильнейший человек мира" 2023 года в Миртл-Бич, Южная Каролина, где он также стал первым канадцем в истории "Сильнейший человек мира", выигравшим финал. Он также выиграл "Арнольд Стронгмен Классик" 2023 года, став четвертым человеком, достигшим обоих результатов в одном и том же году." (с) https://www.roguefitness.com/invitational/strongman/the%20duel
К сообщению приложены файлы:
Rover1000
Member
1247/7156 ответов, #55 в рейтинге
9 лет на iXBT, с января 2016
14 фото на iXBT.photo
Чаще пишет РІ "Кино" (42%)
Россия, Москва
Инфо Ответить
R
Rover1000 Member
2 месяца назад / 17 декабря 2024 12:46
Тема силового троеборья и турниры силового экстрима плавно теряют популярность у нас в России, да и повсюду. Всё меньше соревнований и участников. Местечковые состязания по пауэрлифтингу проходят почти без зрителей. Разве только в США, при солидной денежной поддержке, регулярно проходят фестивали экстремальной силы, но и там массовая публика уже скучает...

Только отдельные фанаты этих игрищ силы со стажем по-прежнему следят за новостями и сопереживают атлетам, которые вступают в борьбу с запредельными тяжестями и со своими могучими соперниками...

Исправлено: Rover1000, 17.12.2024 14:54

К сообщению приложены файлы:
Rover1000
Member
1300/7297 ответов, #55 в рейтинге
9 лет на iXBT, с января 2016
14 фото на iXBT.photo
Чаще пишет РІ "Кино" (42%)
Россия, Москва
Инфо Ответить
R
Rover1000 Member
25 дней назад / 29 января 2025 14:18
Что-то в последнее время тренируюсь как типичный лифтер, силовой троеборец. База со штангой. ( 4-8 повторов за подход).Плавная прогрессия весов и объёмов по самочувствию, неделя легких нагрузок - раз в месяц. Фокус на силу. Питание с запасом по калорийности, как у тех кто работает на массу или готовится к соревнованиям, (Б/Ж/У в %: 35/15/50). Из дополнительной подкормки : L-Глютамин, примерно 20 гр. в сутки. (Толковая вещь, имхо).

...Почти также тренировался на пике формы, в 21 год под дембель. И тогда и сейчас организм хорошо реагирует. В целом типичная атлетическая гимнастика на дому, при открытых окнах для пущей свежести.
К сообщению приложены файлы:
mr.kachok
Member
2158/31195 ответов, #44 в рейтинге
19 лет на iXBT, с декабря 2005
16 фото на iXBT.photo
Чаще пишет РІ "Политика" (24%)
США, Америка, повелительница планеты …
Инфо Ответить
m
mr.kachok Member
23 дня назад / 31 января 2025 22:44
Rover1000

Тема силового троеборья и турниры силового экстрима плавно теряют популярность у нас в России, да и повсюду. Всё меньше соревнований и участников.
кроссфит захватывает умы. красивые девчонки в бра и шортах пузатые мужики уходят в прошлое
Ваш ответ:

Нет значка Нет значка Р’РѕС‚ тут! Лампочка Восклицание Р’РѕРїСЂРѕСЃ Класс! Улыбка Злость Огорчение РџРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј? Краснею Подмигивание Ругаю РћРґРѕР±СЂСЏСЋBIUdelSxsupxsuboffsp spoilerqurlimgvideo• list1. list1 codeprecenter-hr-rusQWE→ЙЦУ
файлыочистить
Ваше имя: Авторизуйтесь Предпросмотр В полную форму
вставить выделенную цитату в окно ответа
Если Вы считаете это сообщение ценным для дискуссии (не обязательно с ним соглашаться), Вы можете поблагодарить его автора, а также перечислить ему на счет некоторую сумму со своего баланса (при отзыве благодарности перечисленная сумма не будет вам возвращена).
Также вы можете оценить сообщение как неудачное.
В течение суток можно 20 раз оценить сообщения разных участников (купите Premium-аккаунт, либо оплачивайте оценки сверх лимита).
Если Вы считаете это сообщение ценным для дискуссии (не обязательно с ним соглашаться), Вы можете поблагодарить его автора, а также перечислить ему на счет некоторую сумму со своего баланса (при отзыве благодарности перечисленная сумма не будет вам возвращена).
Также вы можете оценить сообщение как неудачное.
В течение суток можно 20 раз оценить сообщения разных участников (купите Premium-аккаунт, либо оплачивайте оценки сверх лимита).
Страницы:Кликните, чтобы указать произвольную страницуназад123456789
Последние обсуждения в Конференции
01:58Современная Европа Рё РїСЂРѕРіРЅРѕР·С‹ её будущего Политика
01:583D-флудилка Видеосистема
01:57Lenovo ThinkPad 2023 РЅР° Intel Raptor Lake: E14/E15/E16, L13/L13 Yoga/L14/L15, T14/T14s/T16, X13/X13 Yoga, X1 Yoga/Nano/Carbon, P1/P14s/P16/P16v/P16s i... Ноутбуки
01:54Фан клуб Ольги, которая Olga Kinda High Флуд
01:51Иммиграция. Как выжить Р·Р° рубежом? Общий
01:50Как РІС‹ относитесь Рє обязательной платной диагностике РІ мастерских?! Рынок
01:48РЎРІРѕРёРјРё руками улучшаем характеристики звуковых карт! Цифр.звук
01:44Ремонт LED лампы РїРѕРґ цоколь E27 Эл. устройства
01:42Флеймер-Фотограф! (ФФ) Оставь СЃРІРѕР№ шедевр тут! Юмор
01:37Keenetic - новая линейка интернет-центров (2017-2025) Сети
01:30Самодельная акустика Рё сабвуферы для домашнего кинотеатра ДК аудио
01:26Апрель. Хрустики повыползали РЅР° РґРѕСЂРѕРіРё. Осторожно! Мотоциклы. Мототема. Авто
01:18Выбор конфигурации РѕС‚ 600 РґРѕ 1000 долларов (AMD) Тех. поддержка
01:18CPU-флудилка Тесты CPU
01:13Мониторы для чувствительных глаз Мониторы
01:10S.T.A.L.K.E.R. 2 - теперь официально Игры
01:07ИИ - осознание себя? ИИ
01:05Выбор бюджетного китайского DAC (ЦАП) Стерео
01:02Выбор робота-пылесоса Бытовая техника
00:59Внешний Р±РѕРєСЃ M2 творит что-то РґРёРєРѕРµ СЃ SSD Crucial P1 2И Накопители
Последние темы без ответов
вчераRuStore повисло обновление прилодения Моб. телефоны
вчераВыбор Рё настройки видеокодеков для получения оптимального соотношения размер файла/качество Видеозахват
вчера[Р—РІСѓРє издаваемый динамиком] треугольник против СЃРёРЅСѓСЃР°. Если слышно только РїСЂСЏРјРѕ С…РѕРґ, то почему имеется влияние обратного С…РѕРґР°? что фазик? Стерео
вчераВыбор материнской платы РЅР° AM5 сокете Сист. платы
вчераНе могу поменять email iXBT.com
3 дняВыбор РІРѕР·РґСѓС…РѕРґСѓРІРєРё РїРѕРґ аккумулятор макита Бытовая техника
3 дняОбсуждение Terramaster F8 SSD Plus НАС
21:51вчераMicrosoft представила Magma — ИИ-систему для самостоятельного управления роботами и интерфейсами
21:37вчераТаким будет новый Haval F8. Опубликованы официальные фото кроссовера, который должен появиться в России
21:17вчераДизайн в духе «Москвича-400», 6-ступенчатая коробка передач и 1,6-литровый отечественный мотор. В России собрали первый дорожный экземпляр спорткара МАРТТ
20:52вчераИзящная катапульта из 1960-х годов с 7,5-литровым мотором V8. Винтажный Buick Riviera продают в России за 5,55 млн рублей
20:28вчераСупермощный, суперчерный и суперсанкционный: в Россию привезли трёхосный «Гелик» от Brabus за 1,3 млн евро
20:15вчераАналог Mercedes S-класса и «семёрки» BMW с полным приводом и 8-ступенчатым «автоматом». В России дебютировал новый Hongqi H9
19:56вчераПолучается, Nvidia обманула? Дефектная GeForce RTX 5070 Ti отстает по производительности от нормальной GeForce RTX 5070 Ti не на 4%, а на 10%
19:13вчераЛюбимая Skoda россиян с 6-ступенчатым «автоматом» — всего 2,2 млн рублей. В России подешевели Skoda Rapid
18:34вчераОт УАЗа «Хантер» за 1,51 млн рублей до Haval H5 за 3,8 млн рублей: названы самые доступные рамные внедорожники в России в феврале 2025 года
18:21вчераКак тебе такое, Илон Маск? В Институте космических исследований РАН предложили превратить МКС в космический корабль для полёта на Марс
20+ лет назад в этот день обсуждали
2001РќСѓ так... Видеосистема
2001Восстановление партиции. Накопители
2001Как улучшить качество Р·РІСѓРєР° РїСЂРё просмотре DiVix фильмов? Видеозахват
2001Обои от ixbt - здорово, теперь хочу скинсы к винампу iXBT.com
2003Нужна качественная "РќР• ПИЩАЩАЯ" клава! Периферия
2003Телефон СЃ цветный экраном Рё mp3.Есть такой? (РєСЂРѕРјРµ Р 800 Рё 7650) Моб. телефоны
2003Какими камандами можно повысить яркость РІ Counter Strike? Игры
2003Проблема СЃ памятью РЅР° MSI 6309(ViaApolloPro133A)+256Mb PC133 Память
2003РЇ дурак! Сколол кристал РЅР° своем Duron 1,3Ghz:((( Что может повлечь Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Рё как его протестить? Процессоры
2005Windows XP SP2 РЅРµ РІРёРґРёС‚ сервак NetWare 3.5 OС и сист. ПО