Что-то нет ветки, которая бы подразумевала беседы за жизнь по поводу обширной темы здорового образа жизни, любительских занятий аэробными и анаэробными упражнениями дома, в залах и на улице для поддержки хорошей функциональности тела и самочувствия.

Исправлено: Rover1000, 19.01.2017 13:34

Читал тут недавно интервью с замечательной, французской актрисой Софи Марсо. Ей уже за 50 лет, но выглядит она неплохо. В последних фильмах видно, что уж слишком ограничивает себя в еде. Она активно занимается силовыми и аэробными упражнениям со своим персональным тренером, что конечно очень хорошо сказывается на качестве фигуры и здоровье, но её излишняя рельефность выглядит немного болезненно. Софочка утверждает, что пластику лица не делала и не собирается, а использует лишь качественные, увлажняющие кремы и лазерное процедуры для лица/шеи. И всё же, в таком возрасте женщине лучше выглядеть более округлой при сохранении нормальной спортивности. Имхо.

Хорошо также выглядят и вполне бодры её ровесники: Сандра Баллок, Том Круз, Дмитрий Певцов, Брэд Питт. Они также активно занимаются силовым тренингом, аэробикой и плаванием по многу лет.
А вот Моника Беллучи всегда была лентяйкой и сладкоежкой, любила спагетти с сыром и красное вино, но в свои 50 с хвостиком, по-прежнему хорошенькая, правда и она в последнее время занялась спортом, каким не сообщает, видимо шахматами.

Rover1000

А чего ты фотку Софи Марсо времён "Бум"-а прикрепил, а остальных более в возрасте?

BZ
Очень уж нравиться эта фотография. А сейчас Софи выглядит немного страшненько на лицо, хотя тело в отличной форме.

Яшанькин Александр , 63 года

Утренняя гимнастика!
*Замечательный, отечественный актёр Михаил Жаров с дочками.

Те, кто ломал руку или ногу хорошо помнят, как быстро, в течении пары недель атрофируются мышцы в гипсе и даже вне его, находясь без нагрузки и движения. Жутко смотреть на свою "конечность", которая на глазах превращается в ватную сардельку. При этом сустав без движения постепенно утрачивает свою подвижность и гибкость. После снятия гипса и срастания костей приходится с большим трудом, превозмогая боль разрабатывать его заново.
...Радует тот факт, что спортивные медики установили опытным путём, что человеческий организм реагирует на физическую нагрузку симметрично, т.е. достаточно тренировать лишь здоровую руку, ногу, а тренировочный эффект будет охватывать обе конечности, - здоровую и ту, что с переломом.

"...Тренировочный эффект, - особая реакция тела, которая вызывает мощный приток активных веществ и к мышцам и к соединительным тканям, суставам и связкам, помогая им обновляться, укрепляться и становится более эластичными (гибкими).
Рост мышц всегда сопряжён с положительным эффектами оздоровительного характера: увеличением инервации, ростом сети микрокапиллярных сосудов, упрочнением костной ткани и хрящей. Приток крови резко увеличивает скорость заживления поврежденных тканей и быстрого образования прочных костных наростов в местах переломов. Головной и спинной мозг во время ночного сна посылает сигналы , которые подразумевают качественные изменения в сторону от дистрофии к гипертрофии, росту силы и выносливости всех основных мышц тела, хотя человек днём тренировал выборочно только здоровую конечность. Неважно делал ли он это при помощи гантелей, эспандера или работая со своим весом. Осознанная визуализация и концентрация на мышечных усилиях дополнительно усиливает результаты восстановительных упражнений..." (с) Валентин Дикуль

Всё таки, думаю, что некоторым женщинам худеть вовсе не нужно, если они пышечки по природе и ещё не вошли в стадию сильного ожирения. Другое дело, когда нарушается обмен веществ, сдвигается гормональный баланс по разным причинам и женщина нормального телосложения в юности, с возрастом начинает заметно полнеть. Тут дело уже не только в красоте, а в потери здоровья и былой функциональности организма. А этого в аптеке и у доктора не купишь. Имхо.
Недавно попался мне толковый журнал для бодибилдеров в русской версии "Ironman" аж за 2007 год. И в нём есть статья группы спортивных медиков-диетологов, которые опытным путём выбирали самые эффективные, полезные для здоровья средства похудания, с умеренным сохранением мышечной массы. Они вывели сочетание трёх факторов, приводящих к взаимному усилению эффекта сжигания жировых депозитов:

1) Интервальная аэробная нагрузка. Достаточно в течении 20 мин. в день крутить велотренажёр или бежать на беговой дорожке в рваном темпе! Т.е. 2 минуты средний темп, 2 мин очень быстрый темп и снова смена темпа! Тоже самое , к примеру даёт бег по пересеченной местности, входивший в тренировки многих спортсменов СССР. Подобная схема нагрузки резко усиливает все обменные процессы в костно-мышечной, кровеносной и дыхательной системах, что весьма сильно ускоряет обмен веществ, метаболизм! (Достаточно 3 раза в неделю тренироваться!)

2) Питьевой режим! При этом необходимо пить много чистой воды в течении суток. Это само по себе повышает скорость метаболизма без лишних затрат на 15-20 % , а также оздоровляет организм своим гармоничным воздействием на все органы человека, балансирует рн-баланс, выводит токсины.

Остальное, - диета, набор продуктов в рационе дня, суточная калорийность,- весьма индивидуальны и постигаются в основном на практике. С мужчинами дела обстоят немного иначе...

Исправлено: Rover1000, 26.01.2017 09:02

В спортзалах часто можно встретить интересных людей, с которыми можно поговорить о погоде, полюбоваться процессом их тренировок, узнать их мнение о Дональде Трампе и Ксении Собчак.
Всё это ещё больше мотивирует и бодрит перед ответственным подходом с 90 процентным весом на штанге.
Чувствуешь себя героем древней Греции.
...И штанга идёт легче, чем в полупустом зале.

Большинство взрослых людей настолько загружены бытовыми проблемами и работой, что им нужно подбирать свои, индивидуальные, щадящие планы тренировок, которые сохраняли принцип регулярности хотя бы отчасти.
К примеру, среди недели совсем лёгкие комплексы ОФП, а свободный выходной мощная, но опять же короткая "треня" по самочувствию, а не для "галочки".
Это всё же лучше, чем разовый шок в виде полумарафонского забега на лыжах раз в полгода, как бы для "здоровья". Имхо.

Скандинавская ходьба с палками - замечательная вещь, но это всё таки больше для пожилых людей. Когда молодые люди идут по лесопарку с лыжными палками с умным видом, то невольно хочется сказать, им что уж лучше энергично пробежаться в рваном темпе, а потом нагрузить верхний, плечевой пояс и торс на брусьях и турниках, которых всё больше устанавливают в парках.
Эту будет гораздо более эффективная и многоуровневая нагрузка с высоким тренировочным и оздоровительно-укрепляющим эффектом. Имхо.

С эстетических позиций, умеренный, любительский силовой тренинг для женщин даёт сто очков вперёд по степени полезности, относительно других, пусто-порожних спортивных занятий, что практикуют многие женщины в надежде без усилий и потения, (что само по себе очень полезно для кожи) добиться гармоничной , подтянутой фигуры, хороших параметров общего здоровья.

...Была у нас на работе одна дама, которая плаваньем хотела улучшить форму ног, линии ягодиц/спины/живота. Но спустя год активного посещения бассейна, она поняла, что её фигура почти не меняется. Тогда она по совету тренера стала циклировать плаванье и силовую нагрузку. Сделала упор на становые тяги и приседания.
Визуальный эффект не заставил себя ждать.

*На снимке из сети какая-то другая тётенька, но тоже приятная и занята серьёзным делом , а не битьём баклуш.

Иногда, на тренировках в зале охватывает чувство благоговейного умиротворения и покоя, особливо после тяжёлых становых тяг, а вид милых девушек со штангой на груди усиливает эйфорию так, что хочется лечь спать прямо в зале на полу.

Rover1000
Беседа сам с собой? Всегда приятно поговорить с умным человеком

chaynik
Всё время забываю, что на форуме для поддержания беседы лучше задавать различные вопросы или выдвигать спорные тезисы.

К примеру:
Уважаемые коллеги, одобряете ли вы новомодную затею сдавать нормы ГТО по классическим нормативам эпохи СССР ?

*На фото: Владимир Крутов, Мухамед Али, Василий Алексеев, Юрий Гагарин.

Исправлено: Rover1000, 11.04.2017 10:12

А от кого обороняться на этот раз планируют ?!

sambo

А от кого обороняться на этот раз планируют ?!

От всех потенциальных вредителей, которых сейчас не меньше, чем во времена Советского Союза. Правда они стали хитрее, но и мы тоже должны по возможности не давать шансов противнику.

Но если серьёзно, то думаю, что затея с нормами ГТО, - это всё игрушки и очередное развлекалово для скучающей публики.

Все эти нормативы только отталкивают людей от физкультуры, мне кажется.

скорее это нелогично. В первую очередь потому что время не то, экология не та, здоровье не то. Следовательно, нормы судя по всему завышены

ДядяСаныч

скорее это нелогично. В первую очередь потому что время не то, экология не та, здоровье не то. Следовательно, нормы судя по всему завышены

Согласен, что для нынешнего поколения нормы немного завышены. Поэтому уж лучше не давить спортивными авторитетами прошлого на сегодняшних детей и подростков.

Думается, что и тогда эти нормативы сдавали не все.

почему? ведь никто не заставляет силком

я думаю эти нормы именно для любителей физкультуры - сдал норму и получил некое удовлетворение от результатов своих занятий

Исправлено: pluto, 11.04.2017 13:16

Нормы ГТО "заточены" именно под "труд и оборону" : силовые упражнения, бег, стрельба. Физическая культура, к счастью, куда разнообразней и интересней.

Может необходимо отформатировать старые нормы и добавить к ним современные, типа: скоростного спуска на детском самокате и акробатического брейк дэнса. )))

Пропаганда (в хорошем смысле) физической культуры, а не реанимация ГТО

Tiffani

Это замечательно! Вместе с ребёнком можно много всяких упражнений делать и дома!

Rover1000
Вместе с ребёнком можно много всяких упражнений делать и дома!
Это точно, ребёнок растёт, и вместе с ним растут ваши силовые! Главное, не давать ему худеть

Однако, с наступлением тепла в нашем Битцевском лесопарке появилось такое большое количество физкультурников, бегунов, велосипедистов, роллеров и ходоков с палками, что это немного режет глаз своим позитивным настроем.

Всё таки, современные люди вполне осознают тупиковость и губительность для тела и Духа малоподвижного образа жизни, в который искусственно загоняются общей городской суетой жителей мегаполисов.

Приятно видеть молодых парня и девушку, которые отжимаются на брусьях, качают совместно пресс и помогают подтянуться на турнике худенькому мальчику лет 12. Отрадно наблюдать полных дам и мужчин, которые обливаясь потом, бегут по лесной тропинке, впитывая весеннюю лесную свежесть и прану, набираясь сил и гармонии от природы.
Так держать!

Физическая культура - звучит ! )))

Это вам не какой-нибудь англояз, типа: фитнесс или, (прости Господи) : бодибилдинг.

А "культура тела", т.е. культуризм не звучит? По моему это гораздо правильнее отражает суть.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%83%D0%BB%D1%…D0%B8%D0%B7%D0%BC
Культура тела - составная часть общей культуры человека...

Patternman
Только приставка "изм" немного портит общий пафос этого филологического изыска.

Rover1000
наблюдать полных дам и мужчин, которые обливаясь потом, бегут по лесной тропинке

убивая колени