Rover1000
Надо что-то предпринимать...

Менять спортзал У меня всё норм с ними

Добавление от 13.11.2023 00:14:

Seth_Walker
речь конечно про ягодичный мост, которого я и вовсе не делаю, но все же...


Ну, можешь успокоиться, от груди она жмет какие-то копейки типа 65 кг

Однако, замечаю, что и завсегдатаи нашего уютного спортзала ходят последние месяцы на тренировки раз в две-три недели. Если уж пришли, то тренируются героически, тяжело, долго, с суровым и виноватым лицом. Кому такая "периодичность" нахрен нужна? Зачем обманывать себя? Отсутствие системной ритмичности в занятиях больше во вред идёт. Может я заблуждаюсь...

Симпатичные фитоняшки, приходите к нам в гости! Заглядывайте на форумы iXBT! Здесь много экспертов-специалистов широкого спортивного профиля, они ответят на ваши насущные вопросы.)))

77
Вероятно, у вас самые свежие впечатления от залов остались со времен советских подвальных качалок без вентиляции и школьной раздевалки в спортзале

Solar cell
77
Вероятно, у вас самые свежие впечатления от залов остались со времен советских подвальных качалок без вентиляции и школьной раздевалки в спортзале

Школьной раздевалки в спортзале, в моей школе не было. Переодевались в спортзале, одежду вешали на стенку .
Думаешь кочки все здоровые люди? Как насчет температуры в зале + 10...12 и открытых окнах/сквозняках?
Сам до снега в шортах и сандалиях на улице, дальше как только начинают прохожие пальцем показывать, штанишки для приличия надеваю.
На улице тренироваться лучше, гиря тренирует выносливость, а Workout еще тренирует управление своим телом.

Девочки 8-10 класницы еще и и шоу успевали устроить Дуракам видимо ок.главное не забывать об отжиманиях без рук, используя только член!!!!

77
Гиревые тренировки дома и Workout на улице гораздо лучше и бесплатно.


так тренажерный зал тоже бесплатно, если подходить с умом

Минутка позитива

Граждане, мощные тренировки это конечно здорово, но не забывайте о посильной физической активности в течении каждого дня. Активно разминайтесь на работе и дома примерно каждый час, не забывайте пить воду, (до 1,5-2 - литров), практикуйте лимфодренажные упражнения, растяжку и дыхательные комплексы. Помните: застойные явления в теле и обезвоживание на фоне малоподвижности - часто нивелируют несомненную пользу от регулярных разовых тренировок и здорового питания.

77
Толстая дама на пути к стройности! А ты, долб...б, не проявляешь уважения и сострадания к больным ожирением людям!
Девушки на фото отрекутся от тебя и проклянут твоё поганое имя и ник!

Вдарим качественную музыку




Кто сегодня не потренит, тот Фил Киркоров

Тренировки с собственным весом на турниках и брусьях на свежем воздухе, - замечательное дело! Но в холода важно одеваться оптимально по погоде и тщательно разминаться, разогреваться, иначе травму и растяжение получить - элементарно.

Rover1000
Но в холода важно одеваться оптимально по погоде

Зимние тренировки на улице.

77
Тебе можно не утепляться и не разминаться. У тебя запредельная мощь в организме.

Фитоняшки неутомимы!..

"Писюнке" 17 лет, если что

У нас в "качалке" беговые дорожки отдельно на "балконе", в шеренгу штук 10. Дык вот я сколько ни смотрю туда снизу - из 5-7 занимающихся на них от силы 1, реже 2 человека как-то бегут, топают. Остальные неторопливо ходят, уткнувшись в смартфон. Это вот это хождение называют нынче модным словом "кардио"?
Мне, привыкшему бегать по лесам 15-20км за раз (по 6минут на километр, неторопливо), а меньше чем ради десяточки километров из дома даже не выходить, как-то дико на них смотреть...
Нет, я бы понял, если бы это были жиртресты оплывшие, которым вес и сердце не позволяет нчего кроме ходьбы, но нет же, все вполне атлетично выглядят! Что-то тут не так

afanas
нчего кроме ходьбы, но нет же, все вполне атлетично выглядят! Что-то тут не так

Бег ещё ни одного ни похудел, ни потолстел. Для чего люди бегают - для меня до сих пор загадка. Укрепить сердечно-сосудистые - правильный "режим дня и ночи" + многоповторка в зале в щадящем режиме.
А для чего вам вообще бег? Тем более по пересечёнке?

Тренер сказал "бежать", он бежит. Плюс Малышева по телевизору ещё что-то добавила - вот и бегают все в зале вместо того, чтобы заниматься))

Допустим на минуту, что Вы правы (хотя это и не так, но это отдельная тема), ибо это только усугубляет мой основной вопрос.
Итак, если даже бег неэффективен, то зачем ходить со смартфоном в руке по беговой дорожке со скоростью три километра в час?
Это же вообще не нагрузка ни на что! Абсолютно пустая трата времени. Вот же в чём был мой вопрос , если кто не понял...

что касается лично меня, то у Вас наблюдается непопадание три из трёх - 1) как раз лично я похудел всего раз в жизни - сразу на 12кг (с 87 до 75) за полгода, именно когда начал бегать в 39лет, без всяких диет и счёта калорий, и вес держится до сих пор, уже 18лет, опять же без диет, исключительно бегом ; 2)тренера у меня нет и никогда не было, хотя марафон за три часа я в 48 лет пробегал и 3)кто такая Малышева я не в курсе, но догадываюсь, что тётка из телевизора, которого у меня нет Ну а бегаю не "для чего", а потому что нравится. Особенно по горам, пробежал сотни километров по горам Красной Поляны, Крыма, Архыза, Дагестана, Чечни, Монблана, Айгера и т.п.). Как говорят - "кто не любил, тому не понять" Но, ещё раз повторю - это отдельная тема, и спрашивал я о другом - о ходьбе со смартфоном в фитнес-зале.

afanas
ас наблюдается непопадание три из трёх - 1) как раз лично я похудел всего раз в жизни - сразу на 12кг (с 87 до 75) за полгода, именно когда начал бегать в 39лет, без всяких диет и счёта калорий, и вес держится до сих пор, уже 18лет, опять же без диет, исключительно бегом ; 2)тренера у меня нет и никогда не было, хотя марафон за три часа я в 48 лет пробегал

Что такое липолиз? При каких условиях он "запускается"?
Что такое баланс сохранения энергии? Или просто закон сохранения энергии?

Добавление от 11.12.2023 08:39:

afanas
то зачем ходить со смартфоном в руке по беговой дорожке со скоростью три километра в час?

Дурней много в зале! Это нужно у них спросить, чем отличается бесплатная ходьба по улице со смартфоном в руках от платной ходьбы в зале со смартфоном в руках?

У меня есть другой, не менее интересный вопрос, зачем ходить по улицам со "скандинавскими палками"? Вот это реальный треш! Останови любого "ходока" с этим вопросом, в цвет сразу ответят, что у них помимо ного ещё и руки работают. Соответственно, они больше энергии тратят
Ага, а просто при ходьбе руки, стало быть, не работают оказывается...

afanas

И бег плохо: большая нагрузка на суставы для увесистых людей и ходьба со скоростью улитки бесполезна, конечно же
Для кардио предпочитаю, конечно же, на свежем воздухе быстрый шаг с контролем пульса в нужном диапазоне.

afanas
Это вот это хождение называют нынче модным словом "кардио"?

Это социализация для баб.
Нет рациональности для кардио в дорогой и громоздкой беговой дорожке.
Кардио можно тренировать легкой гирей. С гирей не получиться много халтурить и зыркать в смартфон.

afanas
но нет же, все вполне атлетично выглядят! Что-то тут не так

Подозреваю, что это для того, чтобы потом с честным взглядом можно было рассказывать всем вокруг, что: "я занимаюсь в спортзале!"

Можно отжиматься на члене!!!!

Добавление от 11.12.2023 19:14:

а на "атлетично выглядят" внимания не обратили? Обожаю теоретиков 15 минут после тяжелой треники походить по дорожке приятно, полезно и помогает при сушке.

mr.kachok
полезно и помогает при сушке.

Разве что пульс помогает првести в порядок. помню, когда в люёгкой атлетике занимался первые 5 классов...мы круг(400 метров) проходили пешком после километровового забега))

Так что лирика это всё кардио\шмардио...Хочешь быть качком - качайся! Хочешь быть специалистом по велотренажёру - делай кардио, вакуум, планку и прочую е.....
Вопрос лишь в отм, выступающие ли мы? Или просто зашли в интернет спросить какой протеин мне поможет?

А что делать если хочешь поддерживать IFBBPro статус, расскажи, гуру!!!!Вот это другое дело. Я пока в первых рядах. На след год ухожу из профессионального, качаюсь для себя и телок. 1.5гр держать уже напряженно а на меньшем посыплюсь и даже в top10 пенсов не попаду.

mr.kachok
поддерживать IFBBPro статус, расскажи, гуру!!!!

А что я тебе расскажу? Я такой же "диванный коча", как и 99% здесь. Ты - профессионал...по крайней мере, так себя позиционируешь. Я занимаюсь для кайфа, для тёлок(как ты говоришь) - нет ничего круче отказного reps. Ну кайфовое же ощущение? У вас - профессионалов - совсем другая жизнь. не дай Бог какой конфликт - кортизол. какой-то дополнительный стресс - кортизол и как итог - минус мышцы. Поэтому не нужно сравнивать профессионального кочу с нами скажет так "фитнесёрами".
Я тебе на своём опыте расскажу. Минувшим летом я прооперировался(менял тазобедренный сустав). Это такой стресс для организма! Я худющий из больнички вышел после выписки. + постельный режим определённое время. Благо на костылях передвигался - в руках что-то осталось. а всё остальное ушло в ноль, как будто никогда вообще не занимался.
И это я на "своём" занимаюсь. Благо есть "мышечная память", всё относительно быстро вернулось. Но прооперированная нога до сих пор оооочень сильно отстаёт в объёмах.

Поэтому профессиональный спорт и любительский - сильно разные вещи. Здесь из профессионалов только ты и....ну может быть один- два человека.
Я говорю с точки зрения своих знаний и практики.


Кстати, на 1,5 -1,7 граммах вполне вывезешь. Больше вообще не нужно использовать -смысла нет. На меньших дозах белка, к примеру 1гр посыпаться можешь. 1,3 - очень даже терпимо будет. А так полтора грамма за глаза хватит и для набора.


Вот такое мнение диванного кочи

mr.kachok
качаюсь для себя и телок.

Зачем тебе тёлки? У качков ведь не стоит.

Solar cell
У качков ведь не стоит

Ахахах, точно И письки маленькие

mr.kachok обладатель маленького, но удаленького...

Rover1000
mr.kachok обладатель маленького, но удаленького..
Либо мужик либо никак
[img][/img]